10 tipů, jak se připravit na porod

Porod proběhne s největší pravděpodobností i bez toho, že byste se na něj jakkoli připravovala. Otázkou je jak. Jsou ženy, kterým je jedno, jak porodí své miminko. Porod chtějí mít rychle za sebou a hlavně ať to moc nebolí. A to je naprosto v pořádku. Protože ale čtete tento článek, předpokládáme, že vy mezi ně tak úplně nepatříte. Pojďme se tedy podívat, jak se připravit na porod, abyste si v den D mohla říct, že jste pro sebe i své miminko udělala maximum.


22. 7. 2021 Barbora Bouchalová Sdílet:
10 tipů, jak se připravit na porod

1. Hledejte kvalitní informace

Základem úspěchu celé předporodní přípravy jsou kvalitní informace. Jen informovaná žena, která ví, jak porod probíhá a jak jej mohou ovlivnit případné zásahy lékařů, se dokáže správně rozhodovat. Kvalitní informace vám navíc pomohou odbourat strach z neznáma. Zjistěte si proto o porodu co možná nejvíce. Budete pak vědět, co všechno můžete čekat a jak se na jednotlivé situace připravit.

Kde hledat informace a jak poznat, že jsou kvalitní?

Internet praská ve švech pod náporem nejrůznějších rad. Spíše než diskuse na oblíbených maminkovských fórech ale hledejte objektivní informace:

Čtěte knihy

Vybírejte takové, které porod popisují jako přirozenou součást života. Takové, které napsali zkušení porodníci nebo porodní asistentky. Bestsellery, za které dáváme ruku do ohně, jsou například Znovuzrozený porod od Michela Odenta nebo Zdravé těhotenství, přirozený porod od Ingeborg Stadelmann.

Podívejte se na film

Ne, teď nemyslíme ty americké, ve kterých porod probíhá tak, že všichni běží na porodní sál, žena křičí a tatínkové omdlévají při pohledu na krev. Existují filmové dokumenty, které porod ukazují takový, jaký doopravdy je. Jedním z nich je například Porod, jak jej známe do Eleny Tonetti nebo Orgasmický porod od Debry Pascali Bonaro.

Ptejte se blízkých žen

Od té doby, co jste se narodila, prošlo české porodnictví turbulentními změnami. Mnohé dříve běžně prováděné praktiky jsou dnes považovány za nevhodné, nebo dokonce nebezpečné. A tak se možná spíš než na maminku obraťte na své kamarádky, které rodily teprve nedávno. Uvidíte, že každá z nich bude mít úplně jinou zkušenost. Pokud ve svém okolí žádnou čerstvou maminku nemáte, přečtěte si pár pozitivních porodních příběhů.

Chtěli byste mít k dispozici online poradnu s lékaři během těhotenství? Zjistěte více o té naší.

Existuje řada online kurzů, kterými si můžete projít z pohodlí domova a v čase, který vám bude vyhovovat.

Výhody členství

Výhody členství

Co všechno vám Spolek přináší?
Zjistit benefity

2. Absolvujte předporodní kurz

Kvalitní informace nejen o porodu získáte na předporodním kurzu. Tam se dozvíte, jak poznáte, že začíná porod, kdy jet do porodnice a co se v jednotlivých porodních dobách děje s vaším tělem a s miminkem. Naučíte se, jak správně dýchat a pracovat s porodní bolestí. Obsahem některých kurzů jsou také informace o poporodní péči, šestinedělí, kojení a péči o dítě.

Jak vybrat dobrý předporodní kurz?

Kurz vyberte ideálně takový, který vede zkušená porodní asistentka. Pokud se vám nechce potkávat s lidmi nebo vám nevyhovuje čas nebo místo vybraného kurzu, nezoufejte. Existuje řada online kurzů, kterými si můžete projít z pohodlí domova a v čase, který vám bude vyhovovat. Předtočené lekce si navíc můžete zhlédnout opakovaně. Jedním z takových kurzů je například předporodní kurz Porod bez obav zkušené porodní asistentky a průvodkyně těhotenstvím Majky Staňkové. Tento kurz je našim členkám přístupný zdarma. Dobrý předporodní kurz je velkým pomocníkem nejen pro ženu, ale často i pro jejího partnera – pokud se chystá být u porodu.

Kurz vybírejte také podle toho, jaká je jeho kapacita. Budete-li jej navštěvovat s dalšími deseti páry, velmi pravděpodobně nebudete mít prostor, abyste se zeptala na vše, co vás zajímá. Tím méně pak váš partner. Řešením může být individuální předporodní kurz, během kterého budete oba otevřenější a komunikativnější.

Proč nedoporučujeme navštěvovat předporodní kurz v porodnici?

Téměř každá porodnice pořádá předporodní kurzy. A každá to dělá trošku jinak. Jedno ale mají společné. Jejich kurzy obvykle rodičky připravují na porod v konkrétním zařízení, a nemusí tak nutně poskytovat objektivní informace. Na těchto kurzech vás seznámí spíše s technickými postupy v souladu s medicínou a s jejich obvyklými rutinními postupy. Ukážou vám porodní sály, dozvíte se základní informace o tom, kdy máte přijet, jak vypadá příjem k porodu a jaké budou jednotlivé kroky porodu. Chtějte vědět víc...


Mohlo by vás také zajímat

Mohlo by vás také zajímat

Jdeme domů z porodnice. Jak na první krůčky v nové roli?
Přečíst článek

Svá přání sepište do porodního plánu. S jeho sestavením vám může pomoci dula.

3.  Najděte si dulu

Dula je speciálně vyškolená žena, která vás doprovází během porodu. Poskytuje psychickou podporu, péči a informace. Jejím úkolem je vám pomoci v tom, abyste porod zvládla v co možná největší pohodě. Dula vás ale nemusí doprovázet jen u porodu. Obrátit se na ni můžete už v těhotenství. Mnohé z dul poskytují individuální předporodní konzultace nebo například pomoc se sepsáním porodního plánu.

Jak vybrat dulu?

Dejte na osobní dojem. Doporučení jsou fajn, nejdůležitější ale je, abyste si sedly lidsky. Dule musíte důvěřovat, musí vám být sympatická a umět s vámi srozumitelně komunikovat.

Velké plus je, pokud je z vašeho regionu a má zkušenosti s tím, jak se rodí v okolních porodnicích.

4. Napište si porodní plán

Poté, co získáte kvalitní informace, už nejspíš budete mít nějakou představu o tom, jak si přejete, aby probíhal váš porod. Svá přání sepište do porodního plánu. S jeho sestavením vám může pomoci dula. Mnoho porodnic nabízí možnost konzultace porodních plánů. Určitě ji využijte. Užitečné informace, jak napsat porodní plán, se dozvíte také v našem článku.

Na cestě k hladkému porodu pomohou i bylinky.
Na cestě k hladkému porodu pomohou i bylinky.

5. Vyberte si porodnici

To, že nedoporučujeme navštěvovat předporodní kurz v porodnici, ještě neznamená, že byste se tam před porodem neměla jít podívat. Naopak. Snad všechny porodnice pořádají dny otevřených dveří, v rámci kterých budete mít možnost si prohlédnout gynekologicko-porodnické oddělení, a to včetně porodního sálu. Při prohlídce vás zdravotníci seznámí s obvyklými postupy a vy budete mít možnost se zeptat na vše, co vás zajímá. Ptejte se na konkrétní věci, které jsou pro vás důležité. Zjistíte tak, jestli je reálné dodržení vašeho porodního plánu.

Návštěvu vytipované porodnice doporučujeme zvláště prvorodičkám, které nevědí, do čeho jdou. Rozhodujete-li se mezi dvěma porodnicemi, běžte se podívat do obou a vyberte si tu, ve které se budete cítit lépe. Ještě před tím se ale podívejte na jejich hodnocení, čtěte recenze a ptejte se žen, o kterých víte, že v místě rodily.

Návštěvu porodnice vřele doporučujeme absolvovat i s partnerem. Ten aspoň zjistí, kde zaparkovat a na které dveře zvonit, až vás tam poveze.


Přístup k prémiovým článkům

Přístup k prémiovým článkům

Chcete nahlédnout i do našich prémiových článků pro členky Spolku? A zdarma?
To mě zajímá

6. Hýbejte se, hýbejte se, hýbejte se

Porod je zkouškou nejen vaší psychiky, ale také fyzičky. Pravidelný pohyb vám jednak pomůže zvládnout zátěž a vyrovnat se s fyzickými změnami, ke kterým v těhotenství dochází , jednak je skvělou přípravou na samotný porod.

Skvělá je těhotenská jóga. Při té nejenže uvolníte svalové napětí, ale také se naučíte správně dýchat. Blahodárné účinky má plavání nebo obyčejná chůze. Oboje vám přinesou jak uvolnění, tak i zlepšení vaší kondice. Speciální cvičení pro těhotné bývá někdy součástí předporodních kurzů.

Nic se ale nemá přehánět. Po dlouhé procházce si sedněte s nohama na stole a odpočívejte. Jste-li unavená, běžte si lehnout.

7. Masírujte si hráz

Od 34. týdne začněte na porod připravovat také vaši hráz. Tu připravíte tak, že ji budete masírovat. Pravidelná masáž hráz změkčí a připraví na roztažení při průchodu hlavičky. Péčí o hráz podpoříte její pružnost, předejdete poporodním poraněním a snížíte riziko nutnosti nástřihu. K masáži hráze používejte masážní olejíčky k tomu určené.

Hráz můžete připravovat také s pomocí Aniballu nebo pomůcky EPI-NO. Jedná se o silikonové nafukovací balonky, které se zavádějí do pochvy, pomocí ruční pumpy nafouknou a vytlačují ven. Používání balonů má simulovat porod hlavičky a připravit vaše tělo na porod. Názory na vhodnost používání těchto pomůcek se ale různí. Zatímco někteří lékaři na ně nedají dopustit, jiní je striktně nedoporučují. Navíc riziko natržení/nástřihu hráze hrozí, i když budete s balonkem pravidelně cvičit.

Maliník uvolňuje svaly pánevního dna a přispívá k odstranění jedů z hladkého svalstva ve střevě, čímž povzbuzuje látkovou výměnu a vyčištění střeva.

8. Zkuste bylinnou napářku

Už jste slyšela o bylinné napářce? Napářku si můžete udělat sama doma, a to už od ukončeného 38. týdne. Stejně tak vám ji může udělat porodní asistentka přímo při porodu.

9. Vyzkoušejte některou z babských rad

Svou dělohu můžete připravovat také konzumací doporučených potravin, které by měly přispět k uvolnění svalů pánevního dna a připravit tak vaše tělo na porod. Naše babičky doporučovaly konzumaci lněného semínka a pití maliníkového čaje. Oboje můžete začít praktikovat od ukončeného 34. týdne.

Lněné semínko – doporučujeme sníst jednu polévkovou lžíci rozdrcených lněných semínek denně nebo pít lněný odvar. Semínka zvyšují množství hlenu v porodních cestách, čímž usnadňují průchod miminka. Nadrcená semínka přidávejte do jogurtu, kaše nebo do salátu. Odvar připravíte tak, že semínka zalijete horkou vodou a necháte přes noc vyluhovat. Ráno odvar vypijte, a to včetně semínek a slizu, který se kolem nich vytvoří.

Čaj z maliníku – od 34. týdne pravidelně pijte čaj z maliníkového listí. Začněte jedním šálkem, po týdnu množství zvyšujte. Tento postup se doporučuje kvůli riziku vyvolání předčasného porodu. Maliník uvolňuje svaly pánevního dna a přispívá k odstranění jedů z hladkého svalstva ve střevě, čímž povzbuzuje látkovou výměnu a vyčištění střeva.


Přečtěte si také

Přečtěte si také

Poporodní bonding: Pouto na celý život
Číst článek

10. Sbalte si tašku do porodnice

Úspěšně jste absolvovala předporodní kurz, znáte svou dulu a víte, kudy vede nejkratší cesta do porodnice. Teď už zbývá jen zabalit tašku a čekat, až se miminko rozhodne přijít na svět. O tom, proč je dobré mít nachystané tašky dvě a co můžete rozhodně nechat doma, se dozvíte v některém z našich dalších článků.

Těhotenství a následné mateřství jsou velká věc. A příprava na porod není zdaleka to jediné, co během „nejkrásnějšího období v životě ženy“ čerstvé maminky (a samozřejmě i tatínci) řeší. Spolek pro mateřství je tu proto, aby jim pomohl ho prožít ve větším klidu a pohodě. Našim členkám nabízíme nejen články, ale i další výhody. Online konzultace s lékaři, přístup k online předporodnímu kurzu, a vzájemné krytí pro případy, kdy se věci nedějí tak, jak bychom si přáli. Přidejte se k nim a dopřejte si klid a jistotu.

 


Pošlete článek dál

Sdílet:

Informace, které naleznete v tomto článku, nenahrazují konzultace s lékařem či jiným specialistou. Neslouží k účelu diagnózy, léčby a ani jako prevence proti žádné nemoci či zdravotním problémům. Doporučujeme se vždy obrátit na vašeho lékaře, který zná vaše individuální potřeby a zdravotní stav.


Zdroje
  1. www.iham.cz
  2. www.duly.cz
  3. STADELMAN I.: Zdravé těhotenství, přirozený porod